Programma Tecnico della Scuola

In questa pagina è elencato il programma tecnico della Shen Long.

Fondamentali

基本步型 - ji ben bu xing - posizioni fondamentali

踢腿 - ti tui - tecniche di gamba

拳法 - quan fa - tecniche di pugno

手法 - shou fa - tecniche di mano e di parata

掌法 - zhang fa - tecniche di colpi di dita

肘法 - zhou fa - tecniche di gomito

Esercizi di Abilità

腾空拍脚 - teng kong pai jiao - tecniche di gamba saltate

侧空翻 - ce kong fan - ruota

旋子 - xuanzi - farfalla

前滚翻 - qian gun fan - salire in piedi

后扫腿 - hou sao tui - spazzata indietro

前扫腿 - qian sao tui - spazzata avanti

Perfezionamento

抗济公 - kang ji gong - esercizi di rafforzamento 

擒拿 - qin na - tecniche di leva articolare

压腿 - ya tui - esercizi di allungamento

Combattimento

擂台 -lei tai- combattimento tradizionale

散打 -sanda- combattimento agonistico

快摔法 -kuai shuai fa- proiezioni

擒拿 -qin na- tecniche di leva articolare

combattimento con armi tradizionali

TAO LU

Il taolu (in cinese 套路) è una serie di movimenti concatenati delle arti marziali cinesi, in italiano può essere reso come "forma" o "sequenza". Più specificatamente si tratta di una sequenza di tecniche prestabilite, sia di attacco che di difesa, atte a migliorare l'abilità tecnica, la coordinazione, la potenza, la velocità e la resistenza del praticante. In genere si tratta di una serie di azioni che sono ispirate al combattimento e ne sono un'astrazione. Possono essere definite anche come "combattimenti immaginari".

 

 

Forme a mani nude 套路徒手

  • 步行拳 - Bu Xing Quan 

La boxe delle posizioni base

 

La boxe concatenata

 

 La boxe del piccolo torrente (24 posizioni)

 

La boxe del piccolo torrente 

 

  • 少林五形八法拳 - Shaolin Wu Xing Ba Fa Quan

​La boxe degli otto metodi dei cinque animali

 

  • 少林罗汉十八手 - Shaolin Luohan Shiba Shou

​La boxe delle diciotto mani dei discepoli di Budda

 

  • 少林大洪拳 - Shaolin Da Hong Quan

 La boxe del grande torrente 

 

La boxe del pugno che attraversa le braccia

 

  • 少林小罗汉拳 - Shaolin Xiao Luohan Quan

​La piccola boxe dei discepoli di Budda

 

  • 少林大罗汉拳 - Shaolin Da Luohan Quan

​La grande boxe dei discepoli di Budda

 

  • 少林炮拳 - Shaolin Pao Quan

​La boxe del colpo di cannone

 

  • 少林太祖长拳 - Shaolin Tai Zu Zhang Quan

​La boxe del pugno lungo dell'imperatore Tai Zu

 

  • 少林梅花拳 - Shaolin Mei Hua Quan

​La boxe del fiore di prugno

 

  • 少林七星拳 - Shaolin Qi Xing Quan

​La boxe delle sette stelle

 

  • 长沪心门拳 - Chang Hu Xin Yi Men Quan

​La boxe della grande porta che protegge il cuore/mente

 

  • Xiao Ba Shi - forma originaria di Kaifeng della famiglia del Maestro Shi De Cheng

 

  • 少林规定拳 - Shaolin Gui Ding Quan

La boxe codificata per le gare olimpiche

 

Forme in coppia Duilian 对练

  • 少林六合拳 - Shaolin Liu He Quan 

Combattimento delle sei armonie

 

  • 兵械对练 - Bingxie Duilian (gun)

Combattimento prestabilito con due bastoni 

 

  • 少林徒手对练 - Shaolin Tushou Duilian

 Combattimento prestabilito a mani nude

 

  • 兵械对练 - Bingxie Duilian

​Combattimento prestabilito lancia contro doppie sciabole

 

  • 兵械对练 - Bingxie Duilian

​Combattimento prestabilito lancia, bastone a tre sezioni, sciabola e scudo

 

Forme con Armi - Bingxie 兵械

GUN - Bastone

  • 少林阴手棍 - Shaolin Yin Shou Gun

​Il bastone della mano Yin

 

  • 少林齐眉棍 - Shaolin Qi Mei Gun

Il bastone del sopracciglio uniforme

 

  • 少林梅花棍 - Shaolin Mei Hua Gun

il bastone del fiore di prugno

 

  • 少林震山棍 - Shaolin Zhen Shan Gun

​il bastone che scuote la montagna

 

  • 少林规定棍 - Shaolin Gui Ding Gun

Il bastone codificato per le gare olimpiche 

 

Dao - Sciabola

  • 少林单刀 - Shaolin Dan Dao

La sciabola semplice

 

  • 少林梅花刀 - Shaolin Mei Hua Dao

La sciabola del fiore di prugno

 

  • 少林规定刀 - Shaolin Gui Ding Dao

La sciabola codificata per le gare olimpiche

 

 

Qiang - Lancia

  • 少林十三抢 - Shaolin Shi San Qiang

Le tredici posizioni della lancia

 

  • Shaolin Luo Men Qiang

Le lancia di Luomen

 

Jian - spada

  • 少林达摩剑 - Shaolin Da Mo Jian

La spada di Da Mo (Bodhidharma)

 

  • 少林青龙剑 - Shaolin Qing Long Jian

La spada del Drago Qing (azzurro)

 

Altre armi

  • 少林扑刀 - Shaolin Pu Dao

La forma dell'alabarda

 

  • 少林三节棍 - Shaolin San Jie Gun

La forma del bastone a tre sezioni

 

  • 少林双刀 - Shaolin Shuang Dao

​La forma delle doppie sciabole

 

  • 少林九节鞭 - Shaolin Jiu Jie Bian

La forma della catena a nove sezioni

 

  • 少林达摩杖 - Shaolin Da Mo Zhang

​La picozza di Da Mo (Bodhidharma)

 

Forme Imitative

  • 少林豹拳 - Shaolin Bao Quan

Forma del Leopardo

 

  • 少林鹤拳 - Shaolin He Quan

​​Forma della Gru

 

  • 少林蛇拳 - Shaolin She Quan

Forma del Serpente

 

  • 少林虎拳 - Shaolin Hu Quan
  1. Forma della Tigre
  2. Forma lunga della Tigre

 

  • 少林龙拳 - Shaolin Long Quan

Forma del Drago

 

  • 少林黑虎拳 - Shaolin Hei Hu Quan

Forma della Tigre Nera (Pantera)

 

  • 少林鹰拳 - Shaolin Ying Quan
  1. ​Forma dell'Aquila
  2. Forma dell'Aquila Lunga

 

  • 少林七星螳螂拳 - Shaolin Qi Xing Tang Lang Quan

​Forma delle mantide religiosa delle sette stelle

 

  • 少林猴棍 - Shaolin Hou Gun 

Forma della Scimmia con il bastone

  • 少林酔拳 - Shaolin Zui Quan

Forma dell' Ubriaco

 

  • 少林地毯拳 - Shaolin Di Tan Quan

Forma del Tappeto Volante (cadute)

Lavoro sull'energia Qi Gong

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