In questa pagina è elencato il programma tecnico della Shen Long.

Fondamentali

基本步型 - ji ben bu xing - posizioni fondamentali

踢腿 - ti tui - tecniche di gamba

拳法 - quan fa - tecniche di pugno

手法 - shou fa - tecniche di mano e di parata

掌法 - zhang fa - tecniche di colpi di dita

肘法 - zhou fa - tecniche di gomito

Esercizi di Abilità

腾空拍脚 - teng kong pai jiao - tecniche di gamba saltate

侧空翻 - ce kong fan - ruota

旋子 - xuanzi - farfalla

前滚翻 - qian gun fan - salire in piedi

后扫腿 - hou sao tui - spazzata indietro

前扫腿 - qian sao tui - spazzata avanti

Perfezionamento

抗济公 - kang ji gong - esercizi di rafforzamento 

擒拿 - qin na - tecniche di leva articolare

压腿 - ya tui - esercizi di allungamento

Il taolu (in cinese 套路) è una serie di movimenti concatenati delle arti marziali cinesi, in italiano può essere reso come "forma" o "sequenza". Più specificatamente si tratta di una sequenza di tecniche prestabilite, sia di attacco che di difesa, atte a migliorare l'abilità tecnica, la coordinazione, la potenza, la velocità e la resistenza del praticante. In genere si tratta di una serie di azioni che sono ispirate al combattimento e ne sono un'astrazione. Possono essere definite anche come "combattimenti immaginari".

• 步行拳 - Bu Xing Quan 

La boxe delle posizioni base

• 少林连环拳 - Shaolin Lian Huan Quan

​La boxe concatenata

• 少林小洪拳 - Shaolin Xiao Hong Quan

 La boxe del piccolo torrente (24 posizioni)

• 少林小洪拳 - Shaolin Xiao Hong Quan

La boxe del piccolo torrente 

• 少林五形八法拳 - Shaolin Wu Xing Ba Fa Quan

​La boxe degli otto metodi dei cinque animali

• 少林罗汉十八手 - Shaolin Luohan Shiba Shou

​La boxe delle diciotto mani dei discepoli di Budda

• 少林大洪拳 - Shaolin Da Hong Quan

 La boxe del grande torrente 

• 少林通臂拳 - Shaolin Tong Bi Quan 

​La boxe del pugno che attraversa le braccia

• 少林小罗汉拳 - Shaolin Xiao Luohan Quan

​La piccola boxe dei discepoli di Budda

• 少林大罗汉拳 - Shaolin Da Luohan Quan

​La grande boxe dei discepoli di Budda

• 少林炮拳 - Shaolin Pao Quan

​La boxe del colpo di cannone

• 少林太祖长拳 - Shaolin Tai Zu Zhang Quan

​La boxe del pugno lungo dell'imperatore Tai Zu

• 少林梅花拳 - Shaolin Mei Hua Quan

​La boxe del fiore di prugno

• 少林七星拳 - Shaolin Qi Xing Quan

​La boxe delle sette stelle

• 长沪心门拳 - Chang Hu Xin Yi Men Quan

​La boxe della grande porta che protegge il cuore/mente

• Xiao Ba Shi - forma originaria di Kaifeng della famiglia del Maestro Shi De Cheng

• 少林规定拳 - Shaolin Gui Ding Quan

La boxe codificata per le gare olimpiche

• 少林六合拳 - Shaolin Liu He Quan 

Combattimento delle sei armonie

• 兵械对练 - Bingxie Duilian (gun)

Combattimento prestabilito con due bastoni 

• 少林徒手对练 - Shaolin Tushou Duilian

 Combattimento prestabilito a mani nude

• 兵械对练 - Bingxie Duilian

​Combattimento prestabilito lancia contro doppie sciabole

• 兵械对练 - Bingxie Duilian

​Combattimento prestabilito lancia, bastone a tre sezioni, sciabola e scudo

• 少林阴手棍 - Shaolin Yin Shou Gun

​Il bastone della mano Yin

• 少林齐眉棍 - Shaolin Qi Mei Gun

Il bastone del sopracciglio uniforme

• 少林梅花棍 - Shaolin Mei Hua Gun

il bastone del fiore di prugno

• 少林震山棍 - Shaolin Zhen Shan Gun

​il bastone che scuote la montagna

• 少林规定棍 - Shaolin Gui Ding Gun

Il bastone codificato per le gare olimpiche 

• 少林单刀 - Shaolin Dan Dao

La sciabola semplice

• 少林梅花刀 - Shaolin Mei Hua Dao

La sciabola del fiore di prugno

• 少林规定刀 - Shaolin Gui Ding Dao

La sciabola codificata per le gare olimpiche

• 少林十三抢 - Shaolin Shi San Qiang

Le tredici posizioni della lancia

• Shaolin Luo Men Qiang

Le lancia di Luomen

• 少林达摩剑 - Shaolin Da Mo Jian

La spada di Da Mo (Bodhidharma)

• 少林青龙剑 - Shaolin Qing Long Jian

La spada del Drago Qing (azzurro)

• 少林扑刀 - Shaolin Pu Dao

La forma dell'alabarda

• 少林三节棍 - Shaolin San Jie Gun

La forma del bastone a tre sezioni

• 少林双刀 - Shaolin Shuang Dao

​La forma delle doppie sciabole

• 少林九节鞭 - Shaolin Jiu Jie Bian

La forma della catena a nove sezioni

• 少林达摩杖 - Shaolin Da Mo Zhang

​La picozza di Da Mo (Bodhidharma)

• 少林豹拳 - Shaolin Bao Quan

​Forma del Leopardo

• 少林鹤拳 - Shaolin He Quan

​​Forma della Gru

• 少林蛇拳 - Shaolin She Quan

​Forma del Serpente

• 少林虎拳 - Shaolin Hu Quan

1. ​Forma della Tigre
2. Forma lunga della Tigre

• 少林龙拳 - Shaolin Long Quan

​Forma del Drago

• 少林黑虎拳 - Shaolin Hei Hu Quan

​Forma della Tigre Nera (Pantera)

• 少林鹰拳 - Shaolin Ying Quan

1. ​Forma dell'Aquila
2. Forma dell'Aquila Lunga

• 少林七星螳螂拳 - Shaolin Qi Xing Tang Lang Quan

​Forma delle mantide religiosa delle sette stelle

• 少林猴棍 - Shaolin Hou Gun 

​Forma della Scimmia con il bastone

• 八段錦 - Ba Duan Jin

Otto pezzi del Broccato

• 易筋经 - Yi Jin Jing

Il trattato dei Tendini/Muscoli